クソデブが筋トレ半年した結果ｗｗｗｗｗｗ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1498652920/

1 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:28:40

176cm106kg→177cm87kg
まだまだクソデブだけどこれからも筋トレ頑張るΣd(･ω･´｡)うぃ!!

6 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:31:39

やるじゃん

7 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:40:09

最近筋トレが楽しくて仕方ないちなみにBeforeの画像無いけどこんな感じだったぜ

9 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:40:56

>>7
かわいい

10 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:42:01

贅肉を落とさないまま筋肉をつけるとこういう出来損ないの相撲取りみたいな体になる

11 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:44:20

>>10
一ヶ月くらい前からジョギングと食事制限始めたよ
体脂肪も少しずつだけど減ってきてる(b・ω・d)イｪｧ♪

13 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:48:25

>>1
わかんねーよw
なにメインに鍛えてんの？腹？

16 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:58:16

>>13
んーただ単純にあまりにだらしない身体だったから少し絞るのと筋力付けたくてやり始めただけだからな
メインとかはあまり考えた事無かったわ
強いて言うなら上腕と胸と僧帽筋がおっきくなってくのが楽しいよ(b・ω・d)イｪｧ♪

18 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 22:30:04

>>16
逆三かよw家でやってんの？

21 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:05:29

>>18
完全に自宅トレだね
メニューも我流だから良いのか悪いのか分からんけど楽しい

20 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 22:33:46

いいペースで減量してるな

24 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:10:52

>>20
簡単な食事制限掛けてから減量のペースが上がって体調も良くなってきた

12 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:47:06

筋トレメニュー詳しく教えて
１から10まで全部

14 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 21:55:53

今やってるメニューでいいのかな？
メニューって言っても用語分からんから参考になるか分からんけど

25kgのバーベルでベンチプレス30回を3セット
25kgのバーベルで僧帽筋トレ30回を3セット
10kgのダンベルを反動つけずに上げ下げを20回を3セット
40kgのバーベルでデットリフトだっけ？それを15回3セット

後は捻り入れた腹筋をゆーっくり20回3セット

17 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 22:27:50

まだ細いな

19 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 22:31:12

てかベンチ25か

22 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:07:39

>>19
30回の3セットやるのにこの重量がいっちゃんきつくてぎりぎりこなせる重量なのよ
1回こっきりなら自分の体重位は上がったぜ

23 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:09:18

>>22
なんで30回なの？
マックス90近くならもう少し重くても30いけると思うが

25 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:12:50

>>23
そんなものなのか？今の重量でも3セット目の20回超えたあたりから腕と胸プッルプルだぞ
忍耐が足らんのかな

26 :風吹けば名無し 2017/06/28(水) 23:14:32

>>25
なんで30回なの？